Qu'est-ce que le shiatsu ?
Le shiatsu est un art du toucher d’origine japonaise. Inspiré de l’énergétique traditionnelle chinoise, il vise à favoriser la détente, la relaxation et le bien-être physique et mental.
Origine et principes du shiatsu
Le mot « shiatsu » signifie « pression des doigts » (shi : doigt, atsu : pression). Il s’appuie sur des notions de la médecine chinoise : le Yin et le Yang, l’énergie vitale, les cinq éléments (bois, feu, terre, métal, eau) et les douze méridiens. Différent d’un massage occidental, le shiatsu consiste à stimuler des points précis du corps, appelés tsubos.
Comment agit le shiatsu ?
Les bienfaits du shiatsu
Le shiatsu est avant tout une pratique de détente. Il peut aider à relâcher les tensions musculaires, apaiser le stress, améliorer la mobilité et favoriser un sommeil plus réparateur. Les effets sont plus durables quand les séances sont régulières. Il invite aussi à mieux écouter son corps et ses besoins.
Le shiatsu est une pratique de bien-être non médicale. Il ne remplace ni un avis ni un traitement médical.
Déroulé d'une séance de shiatsu
La séance dure environ 45 minutes à 1hr. Elle se pratique sur un futon posé au sol, ou sur une table de massage si vous le précisez à la prise de rendez-vous. Portez des vêtements souples (jogging, pantalon de sport).
1. Avant la séance. Nous échangeons sur votre état du moment : fatigue, tensions, stress, sommeil, douleurs ressenties. Cet entretien me permet d’adapter la séance à vos besoins.
2. Pendant la séance. Je peux commencer par un toucher de l’abdomen, puis je réalise des pressions, des étirements, des relâchements et des mobilisations articulaires de la tête aux pieds, le long des méridiens.
3. Après la séance. Restez quelques minutes allongé(e) pour ressentir pleinement l’effet de la séance. Certaines personnes se sentent détendues, d’autres fatiguées : chaque personne vit le shiatsu à sa manière. Une émotion peut aussi remonter dans les jours qui suivent. Je peux vous conseiller des exercices simples de respiration, d’étirements ou des conseilles alimentaires.
Questions fréquentes
Combien de séances faut-il ? Une séance peut suffire pour un moment de détente. Pour un effet durable, une séance régulière (par exemple une par mois) est souvent recommandée.
Le shiatsu fait-il mal ? Les pressions sont fermes mais adaptées. Dites-moi si l’intensité vous convient.
Peut-on le recevoir pendant la grossesse ou pour un enfant ? Oui, avec des séances adaptées : voir shiatsu femme enceinte et shiatsu pour enfants.
Ma formation
Spécialiste en shiatsu depuis 2016, je suis diplômée de l’école Méditrina Formation et je pratique le shiatsu de bien-être (zen shiatsu) et le shiatsu Namikoshi. Pour en savoir plus, consultez mon parcours.
Prendre rendez-vous à Marseille
Je vous reçois au 5 Place de Rome (Espaces Ressources), 13006 Marseille.
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